간헐적 단식(間歇的斷食, Intermittent fasting) -체중에 비상이 걸렸기에 이 방법을 인터넷에서 찾는다.정의-식이요법의 일종으로,식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다.실천-여러 방법이 있지만 크게 다음 두 가지로 구분되는 경우가 많다. 스스로의 체질에 따라 이를 적절히 조절해서 시행할 수 있다.방법1)23:1 단식은 1일 1식-아침,점심,저녁은 본인이 선택한다.아침이 효과적이다는 의견이 많다.2)16:8 단식은 16시간 공복을 유지하는 방법. -아침을 먹지 않을 경우-오전 10-12시,오후 6-8시 중에 점심과 저녁을 먹고 나머지 시간은 어떤 것도 먹지 않는다. 간헐적 단식의 경우 중 가장 흔하다. ..
