平均,健康,期待壽命

 

 

   平均,健康,期待壽命

 

1.平均壽命:어떤 연령의 사람이 평균해서 몇 년 살 수 있는 나이. 

                   2020년 기준으로 보면

                  일    본:남-81.5세  여-86.9세

                  스위스:남-81.8세  여-85.1세

                  한    국:남-80.3세  여-86.1세

2.健康壽命:건강상의 문제로 인한 일상생활에 제한받지 않고 생활

                  할 수 있는 나이.

                  일    본:남-72.6세  여-75.5세

                  스위스:남-72.2세  여-72.8세

                  한    국:남-73.1세  여-74.7세

3.期待壽命:0세 출생자가 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 나이.

                  일    본:남-84.4세   여-87.5세

                  스위스:남-83.6세   여-85.4세

                  한    국:남-82.8세   여-85.7세

 

--위에서 보듯 평균수명과 건강수명이 9살~12살 정도 차이가 난다.

  이 차이를 줄이기 위래서는 우리 모두가 건강하게 생활할 수 있는

  건강수칙을 정하여 생활하는 것이 중요하다.

--무엇일까?

  각자가 자기에 맞는 방법으로 하면 되지만 일반적으로는

  1.하루 세끼를 규칙적으로 알맞게 먹는다.

  2.매일,매주 적당한 운동을 한다.

  3.하루 7~8시간 양질의 수면을 취한다.

  4.마음의 편안함을 가져야 한다.라고 생각한다.

 

나는 여기에 "나에게 맞는 음주 기준"을 정하고 "하루 30분 햇빛 쬐기"와

"적당한 물과 식초 마시기"를 추가하여 실천하려고 노력한다.